高齢の家族に運動してもらうために、たった一つやるべきことは？

介護をしている皆さんへ。
いつもお疲れさまです。

さて、私の勤務するデイサービスの利用者のご家族から、このような相談をされることがあります。

「お母（父）さんが運動してくれない。」
「お医者さんからも運動しろと言われているのに。」
「どうすればいいの？」

もし、同じような悩みでお困りの方へ。

一つだけ試してもらいたいことがあります。
リスクはゼロです。

自らも一緒に運動する

それは、介護している人も自ら運動することです。

「ご自身は運動なさってますか？」と伺うと、「特にはしていない」という方がほとんどです。
「お前はなにを言っているんだ？(゜-゜)」と、こんな顔になる方もいらっしゃいます。

運動が必要なのは高齢者ばかりではありません。誰にとっても運動は大切。
運動習慣を身に着けておくことは、あなた自身の長期的な利益にも繋がります。
そして自ら運動する姿を見せることで説得力も増し、「人に指図ばかりして･･･」という印象もなくなります。

定期的に運動している高齢者は、そのご家族も活動的であることが多いです。
一緒に体操をしたり、散歩や買い物に行ったりしています。
（私もコロナ前は９０歳をこえる祖父と一緒に体操をしておりましたが、イヤイヤながらも付き合ってくれました。）
なかには「旅行に連れて行ってもらった。」という高齢者の方もいらっしゃいます。
さすがに直後は疲労感は残っているようですが、それでも表情はハツラツとしています。
また、この時に体力測定（下肢筋力や片足立ちなど）を行うとスコアが良くなっていたりもします。
アメージング。

介護するご家族の方も、ぜひ一緒に運動してみてください。

ところが、
「簡単に言われても困る。」
「そんな余裕はない。」
と思われるかもしれません。

確かに、そのとおりです。
介護をしている皆さんは、気力も体力も消耗しきっている状態のはずです。
そんな中で「一緒に運動する」
これは決して簡単ではありません。

工夫する必要があります。